Табата в Lady Stretch Гатчина – это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Суть тренинга: выполнить как можно больше упражнений с собственным весом за отведенное количество времени.
Для подбора программы заполните анкету и получите скидку на пробное занятие за 500₽
Выберите подходящую программу для себя
Базовые направления
Sky Stretching
Это самый приятный и безопасный способ занятий стретчингом для тех, кто хочет сделать свое тело привлекательным, гибким и сильным.
Растяжка с подкачкой
Направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Проработаем мышцы, сбросим вес и улучшим качество тела.
Стретчинг
Stretching (классическая растяжка) — это тренировка, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.
Здоровая спина
Тренировки, направленные на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы.
Пилатес
Функциональная силовая тренировка без вреда для суставов. Используется как метод для эффективной подтяжки фигуры и улучшения осанки.
Пресс + Ягодицы
Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.
Шпагат
Тренировка развивает гибкость различных мышечных групп. Вы получите заряд положительных эмоций, здоровое, грациозное тело, легкость и красоту.
МФР (миофасциальный релиз)
Это направление сочетает элементы растяжки, снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Функциональная тренировка
Общая физическая подготовка – комплекс физических упражнений, направленный на прокачивание мышц, тренирует выносливость, ловкость и гибкость.
Йога
ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника, опорно-двигательного аппарата, в сочетании с дыхательной практикой.
Табата
Система интервальных тренировок с высокой интенсивностью. Суть тренинга: выполнить как можно больше упражнений за отведенное количество времени.
Степ аэробика
Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи степ-платформы высота которой регулируется.
Танцевальные направления
Contemporary
Это направление позволяет раскрепоститься, прочувствовать тело и научиться управлять им. Элементы танца основаны на естественных позах.
High Heels
Пластичный и чувственный танец, который покоряет своей женственностью и нежностью, повысит вашу уверенность в себе и добавит раскрепощения.
Zumba
Зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.
Latina mix
Помимо навыка красиво и сексуально двигаться, вы получите развитие подвижности суставов и эластичности мышц.
Детские направления
Аэрорастяжка для детей
Это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, включает в себя элементы воздушной гимнастики и йоги.
Занятие подходит для детей 7+
Занятие подходит для детей 7+
Детская йога
На занятиях дети осваивают асаны — различные положения тела. Это помогает им развить гибкость, силу мышц и научиться концентрировать внимание.
Zumba KIDS
Фитнес-программа для детей. В ней сочетаются элементы из разных стилей танцев, такие как: хип-хоп, сальса, степ, реггетон, бачата, африканских танцев и т.д.
ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА LADY STRETCH
ПОМОГАЕТ УВЕЛИЧИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ ТЕЛА
Это в свою очередь способствует достижению больших результатов от тренировок
УПРУГОСТЬ ЯГОДИЦ, БЁДЕР И ПРЕССА
Это ещё один приятный «бонус» стретчинга для женщин
УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ
А это наше здоровье! Можно повысить женское либидо, подготовить себя к родам, предотвратить проблемы в мочеполовой системе
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМ
Ведь часто основной причиной травм является малая эластичность и прочность мышц и сухожилий
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РАЗГРУЗКА
Именно! Растяжка это не всегда про «боль и терпеть». Регулярные занятия помогут снять стресс и расслабиться
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Тренировки развивают мышцы спинного корсета, способствуют оздоровлению позвоночника и нейтрализации вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Что такое Табата?
Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений.
Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма.
Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.
Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма.
Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.
Для подбора программы и брони скидки ответьте на
5 вопросов
5 вопросов
Прочувствуй нашу атмосферу
Видеоотзывы о нашей студии
Табата в Lady Stretch Гатчина – это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Суть тренинга: выполнить как можно больше упражнений с собственным весом за отведенное количество времени.
Для подбора программы заполните анкету и получите скидку на пробное занятие за 500₽
Выберите подходящую программу для себя
Базовые направления
Танцевальные направления
Детские направления
Преимущества Lady Stretch
Что такое Табата?
Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений.
Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма.
Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.
Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма.
Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.
Для подбора программы и брони скидки ответьте на 5 вопросов
Прочувствуй нашу атмосферу
Видеоотзывы о нас
